03.03.2023. Всем привет 👋🙂🤝.
Идёт 2 месяц активных тренировок, прогресс идёт быстрее чем я думал, потому что в прошлом году на велотренажере по последний программе перед выездом на Кавказ у меня было максимальное значение 17 уровень, сейчас 22 уровень.
Впервые научился делать выпады, тяжело было поначалу без гантелей, все время падал, очень сложная техника выполнения, но полезная. Освоил. Уже отжимаюсь от пола 10 раз, а начинал 5 раз от скамьи 😁 это нонсенс, спасибо Дон-Спорту( до ковида туда ходил, много информации полезной почерпнул тогда).
Сегодня вот решил на 80 км средним темпом проехать, аэробную тренировку после силовых провести, да скажу я вам это не покатушка по трассе на своём кубе, 3 раза перерыв делал на 5 мин, не перекур, проверял ощущение и как с коленками, а то я помню свои роковые 255км. Все нормально, а мышцы ух, как будто 100 раз приседнул, похожее ощущение когда 200 км проезжал. Минус есть в том что нельзя как на велике остановить педали и едешь, надо все время крутить педали , смотреть на перепады высоты и своевременно переключаться, за пульсом, за каденсом следить, работенка ещё та, поначалу то нормально, а под конец уже глаза размываются. Хорошо с музыкой ехал, напевал про себя, очень помогла.
Мощность выросла со 150 до 245 в анаэробном режиме. А щас при мощности средней 150 пульс 130, а было пульс 160-170. Короче результатом я доволен, дальше я предполагаю что прогресс будет идти уже медленнее. Мне интересно до мощности средней 300 дойду ли? К маю ? 😁
Будем дальше работать, интересная комбинация силовые тренировки, совместно с велотренажером. Да и пора покупать 5кг диски. Чуть позднее куплю, щас последний вес по 10 кг на гантели осваиваю. Хочу попробовать ещё австралийское подтягивание, надо ещё турник покупать, всему своё время.
Вот такое вот мнение своё написал, если есть что то добавить, или поделится своим опытом, буду рад прочитать. 🙂 👋👋👋
